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三大养生功法延缓衰老【aoa官网】

发布时间:2021-11-10    来源:官网58046

本文摘要:1.无极站桩  两脚分离,与肩同长,舌返上腭,唇齿互为着,两目垂帘,沉肩垂肘,含胸忽腹,泊腰泊胯,拒绝百不会、会阴、涌泉维持一条直线。

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1.无极站桩  两脚分离,与肩同长,舌返上腭,唇齿互为着,两目垂帘,沉肩垂肘,含胸忽腹,泊腰泊胯,拒绝百不会、会阴、涌泉维持一条直线。拒绝身体放开,思想入静,不能 胡思乱想,然后鼻吸鼻呼,腹部随着吸食而外凸,吐而内缴,一吐一吸为一息,以10息为基础,以后每天减少3息,至50息为止。每次练功完结之际,即意想“我 要收功”,倒数3遍才可。

  2.穴位美容功  无极站桩功完结后,两手掌摩擦至痉挛,用手心劳官穴对准穴位美容。常用的穴位有命门、神阙、关元、足三里、涌泉等,每穴美容64次。

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  3.辅助功  重叩齿36下,左右煲舌18次,然后将唾液分3次咽下;用手指梳发36次;手心擦面由下往上36次;闭目,眼珠左右旋转18次:两手掩耳,手指放到后脑部,用食指力中指,下降轻弹后脑部36下。  本功法动作非常简单,易学易练,无副作用,容易出有偏差,练功时不不受场地容许,每日1~2次。很适宜于中老年人及慢性病患者锻炼。


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