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aoa体育_推荐:女人经期饮食保健

发布时间:2021-12-28    来源:AOA体育40713

本文摘要:如果在遗传病和经期能留意饮食调理,才可增加这些不适感:  1、月经来潮的前一周的饮食宜酸甜、易消化、富营养。

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如果在遗传病和经期能留意饮食调理,才可增加这些不适感:  1、月经来潮的前一周的饮食宜酸甜、易消化、富营养。可以多不吃豆类、鱼类等高蛋白食物,并减少绿叶蔬菜、水果,也要多饮水,以维持小便畅通,增加骨盆肿胀。  2、月经来潮初期时,女性常会深感腰痛、不思饮食,这时不妨多不吃一些油腻、易消化的食物,如枣、面条、薏米粥等。

  3、月经期要不吃营养非常丰富、更容易消化的食物,借以营养物质的补足。多饮水、多不吃蔬菜,可以维持小便畅通,这样也可以增加盆腔肿胀。

  4、月经期不会损失一部分血液。因此,月经后期必须多补足不含蛋白及铁钾钠钙镁的食物,如肉、动物肝、蛋、奶等。  另外,要留意:  1、女性在月经来潮前应忌食咸食。因为咸食不会使体内的盐分和水分贮量激增,在月经来潮之前,孕激素激增,更容易经常出现水肿、头痛等现象。

月经来潮前10天开始不吃较低盐食物,就会经常出现上述症状。  2、有不少讨厌喝含汽饮料的女性在月经期不会经常出现疲惫无力和精神不振的现象,这是铁质缺少的展现出。

因为汽水等饮料大多所含磷酸盐,同体内铁质产生化学反应,使铁质无法吸取。  3、月经来潮前也不要不吃刺激性食物和辣椒之类,还要较少不吃肥肉、动物油和甜食。

  4、辛辣生冷的食物有刺激性,更容易引发盆腔血管收缩,从而引发经血量过少甚至忽然暂停。另外,烟酒等刺激性物质对月经也不会有一定影响。如果不留意防止这些不当性刺激,长此以往,不会再次发生痛经或月经失调。


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